同学们
这个假期什么最火？
除了
那一定是
报到时间：2025年3月2日
开课时间：2025年3月3日
寒假余额严重不足
是不是还在回味妈妈做的饭菜？
是不是还沉浸在“晚上不睡，早上不起”的假期模式中？
是不是一想到开学就焦虑不安，不知所措？
别心慌！
我们的好朋友DeepSeek为你量身定制了开学返校攻略
帮助你告别假期综合症
快速调整状态
满血复活
迎接新学期的挑战！
平安返校 家长放心
Q：DeepSeek你好，请给同学们整理一份返校攻略
• 收拾行李需细心：
身份证、学生证、校园卡、银行卡等。
学习用品：电子设备（笔记本电脑、平板）、充电器、U盘、移动硬盘、文具、专业书籍等。
生活用品：换季衣物、洗漱用品、床上用品、常用药品等。
其他物品：口罩、消毒湿巾、洗手液等。
• 行程规划需优化：
提前购票，避开返校高峰，购买车票或机票时要通过官方途径，避免个人信息泄露。优先选择正规交通工具（如高铁、地铁、公交车等），避免乘坐“黑车”或无营运资质的车辆。
出门前密切关注天气预报和预警信号，关注沿途天气以及道路交通信息，注意安全。
• 个人财物需慎带
重要物品随身携带，不要放在行李箱中，尽量使用电子支付或银行卡，减少现金携带。
在车站、机场等公共场所保管好行李，不要离开视线，避免被盗。
• 途中防护需严密
近期流感等呼吸道疾病盛行，返校途中记得全程佩戴好口罩，保持手部清洁。
保持一定社交距离，避免在人群密集的地方长时间停留。
• 遇事联系需牢记：
出门前确保手机电量充足，要时刻保持通信畅通，与家人、朋友、辅导员保持联系，及时告知个人去向。
若遇到突发状况，要冷静、机智地处理并及时求助，确保自身安全。
• 到校整理需耐心：
与舍友共同打扫宿舍卫生，开窗通风，清理假期积攒的灰尘。
检查宿舍设施是否完好，如有问题及时报修。
回归校园 火力全开
Q：DeepSeek你好，假期结束，请你帮助同学们从“熬夜冠军”变身“早八达人”
秘籍宝典，助你开学元气满满！
1.调整作息，恢复规律
早睡早起：根据课程安排，制定科学合理的作息时间表，逐步提前睡觉和起床时间，每天比前一天早睡15-30分钟，直到恢复到正常作息。
午休小憩：中午适当休息15-30分钟，帮助下午保持精力充沛。
避免熬夜：晚上减少使用电子设备，尤其是睡前1小时，可以阅读或听轻音乐放松。
2.制定计划，高效学习
学习计划：根据自身情况，制定合理的学习计划，包括预习、复习、作业安排，并坚持执行。
时间管理：使用“番茄工作法”“时间块法”“费曼学习法”等高效学习方法，合理分配时间，平衡学习与休息，提高学习效率。
设定目标：设定短期和长期目标，例如把学期大目标拆成周计划，避免拖延。
3.营造氛围，磨炼自我
无扰环境：保持书桌整洁，减少干扰（如手机、零食等），营造专注的学习氛围。
组团学习：和“学习搭子”一起制定学习计划，互相监督和鼓励，激活学习DNA。
专注工具：尝试使用番茄钟、Forest等专注类APP，帮助集中注意力。
4.劳逸结合，快乐学习
热身学习：从简单的任务开始，比如阅读课本、整理笔记，逐步进入状态。
心理暗示：告诉自己“我可以做到”“学习让我进步”，增强信心。
适当运动：每天抽出10-20分钟进行运动，比如乐跑、冥想等，帮助提神醒脑。
5.控制自我，健康生活
均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免高糖、高油食品。
保证睡眠：睡前避免过度兴奋，可以泡脚或喝杯温牛奶助眠。
奖励自己：完成学习任务后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的剧、吃喜欢的零食，保持学习动力。
横扫焦虑 做回自己
Q：DeepSeek你好，开学在即，有些同学可能会感到焦虑或不安，你有什么建议吗？
这份心理小妙招，帮你们快速适应新学期！
1.调整心态，拒绝焦虑
循序渐进：从假期到学习状态的切换需要时间，不要给自己太大压力。
分解任务：如果任务繁重，可以将其分解成小步骤，逐步完成。
积极面对：把学习当作提升自己的机会，而不是负担。
2.接纳情绪，自我调适
面对挑战：新学期可能会遇到新的挑战，保持积极乐观的心态，勇敢面对困难。
享受过程：学习是一个长期的过程，享受每一天的进步与成长。
定期反思：阶段性进行自我反思，及时调整状态。
3.主动融入，保持社交
乐于交流：与同学、室友交流假期见闻，增进感情。
重在参与：主动参加学校组织的各类活动，融入校园生活。
寻求帮助：遇到学习或生活上的困难，不要害怕寻求老师、同学或辅导员的帮助。
超越自我 未来可期
Q：DeepSeek你好，新学期你对同学们有哪些美好的祝愿呢？
亲爱的同学们，新学期开始了，我想送上一些美好的祝愿：
1.学业进步：愿你们在新学期里，学习顺利，掌握更多知识，不断突破自我，取得优异的成绩！
2.健康快乐：希望你们在努力学习的同时，保持身体健康，心情愉快，找到学习与生活的平衡。
3.勇敢追梦：愿你们勇敢追求自己的梦想，不畏挑战，坚定信念，每一步都走得踏实而有力。
4.友谊长存：愿你们在新学期里结识更多志同道合的朋友，彼此支持，共同成长，留下美好的回忆。
5.自信坚定：希望你们在面对困难时，保持自信与坚定，相信自己的能力，勇敢面对每一次挑战。
6.心怀感恩：愿你们学会感恩，感恩老师的教导、父母的关怀、朋友的陪伴，珍惜每一个帮助过你的人。
新学期是新的开始
建院er准备好了吗？
祝大家新学期学业进步，生活愉快！
