复学后的同学们一定收到了学院的大礼包，里面除了基本的疫情防控物资，细心的你一定还发现了一盒彩笔以及印着美丽图案的卡片吧，这些是学院心理咨询室为大家准备的 “心关爱”小礼品——曼陀罗心理彩绘。

“曼陀罗”被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示某潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。

曼陀罗能做什么？通过曼陀罗可以静心，可以疏导不良情绪，可以治疗抑郁症，可以学习活在当下，可以激活内在能量，可以通过运用能量、意志、时间、空间来运用吸引力法则，心想事成！更重要的，它可以释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！

彩绘曼陀罗----帮你宣泄心中的负面力量疫情复学后，同学们在学习时或是在人际交往中难免会产生一些负面的情绪和体验。这时，为了能够维护身心的健康，保持内在的活力，我们就要学会为这些积累在心中的“垃圾”找一个出口，定期地将它们适当宣泄掉。而曼陀罗绘画，刚好可以为你提供这样一个直观、深刻且安全的通道。

STEP 1 选择一个理想的环境，保证你至少有一个小时不会被打扰的。一个能让你平静、专注且舒适作画的空间。配合自己喜欢的音乐，可以静也可以动，视乎你的心情。

STEP 2 然后，静下心来，聆听内心的声音，选择一个自己最喜欢的颜色，开始作画。当你觉得很想摆脱掉什么的时候，可以用比较动态的、强烈的音乐。

STEP 3 想象这张白纸是你要丢掉心灵垃圾的一个焚化炉，去想不高兴的事，尽可能使劲画，没关系，线条可能会很混乱，无所谓，想怎么来就怎么画好了。不用去思考该选什么颜色，一切全凭直觉，不用思考什么时候停止，直到你觉得“完成了！”，抒发够了，再停下笔来。这是一个连接心灵深处感觉的途径，连接到的情绪或许是愤怒，或许是忧伤，也或者是很激荡的情绪，让它自然抒发就好，学会做自己的引导师，给这些内在的抗争一个通道，让它们可以走出来。

STEP 4 画完后，把它放到自己面前，看着它，张开口，快速地“哈”气、哭泣。这个动作会打到檀中穴（两乳之间的穴位），所以你的整个身体会麻掉，反应也会很激烈。不用紧张，这时候你的情绪“垃圾”才会松开来，慢慢放松掉。过后，去想象你要撕掉它、扔掉它、远离它，这是一件很爽快、很开心的事情。当你想象把它撕得愈碎，就会感觉自己愈来愈轻松，是个全新的自己。

拿起你手中的彩笔与卡片，绘制属于你自己的曼陀罗图片，让这些色彩来诉说你内心的声音。你手中的曼陀罗图片，可以自由发挥想象涂上你心里的颜色。

下面让我们一起欣赏一下其他同学的作品：